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「1日1食ダイエット」経過報告!4ヶ月目(^^)

投稿日時:2012/07/31(火) 17:36rss

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2012年3月29日、50歳の誕生日を機会にはじめた「1日1食ダイエット!」の4ヶ月経過報告です!!

※はじめたときのブログ記事はこちら
※2ヶ月目の経過報告記事はこちら


ダイエット開始した3月末時点で、体重68キロ。体脂肪率23%まで増加していましたが・・・

おかげさまで、7月末時点で!

体重:62.5㎏(体重-5.5㎏)
体脂肪率:16.5%(体脂肪率-6.5%)


まで落とすことが出来ました。
ありがたい!


パチパチパチ!!


ただ、最初の2ヶ月では、「体重-4㎏、体脂肪率-4%」と大幅ダウンでしたが、
この2ヶ月は「体重-1.5㎏、体脂肪率-2.5%」と伸び悩みました(^^;


これはある程度ダイエットできたので、気が緩んできて、外出時など飲食店の
誘惑に負けて、ランチを結構食べちゃったりしたからです。


今一度、気を引き締めてやって行こうと思います!


目標!

 体重:58.3㎏  体脂肪率:13.8%


と、微妙な数字を掲げておきます(^^;


また9月末に、実施6ヶ月のご報告をいたします。
ご期待?ください(^^;;


よろしければ、皆さんのダイエット法も教えて下さいm(_ _)m


最後までお読み頂きありがとうございます。





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コメント


南雲先生の本は僕も読みました。
空腹だと肌が綺麗になるとか色々書いてあり
今まで朝はマクドへ行っていたのですがやはり僕も体重が気になり
食べるのはやめてドリンクだけにしています。
1日1食というのは中々無理なので2食にしています。
この間の人間ドッグで2年前は64Kgだったのが62Kgになったら数値が色々良くなっていました。
因みに僕は体脂肪率は18%でした。
ウエストは76センチです。
結婚当初の60Kgになれるように食べすぎに注意していきます。

Posted by 近安健一 at 2012/08/01 10:14:51 PASS:

近安さん、コメントありがとうございます。

基本的にずっと体重維持されているのがすばらしいですね。

近安さんなら一日二食のプチ断食(一日に15時間以上食べない時間をつくる)で十分ですね。

”はげみ”になります(^^;

ありがとうございます。

Posted by 村上 肇 at 2012/08/01 11:19:36 PASS:

村上さん、宴会の機会も多いのにすごいです!
いよりん、おなかがヤバイです。。。
人生初のダイエットに挑戦かなー

また座禅断食に行こうと思います

Posted by いよりなみ at 2012/08/01 16:39:57 PASS:

いよりさん、コメントありがとうございます!

お腹は、ヤバイままでございます(^^)

体重、体脂肪も減ってますが、運動してないので筋肉も減っていると思います。

ちょっと次のステップに行かないと(^^;

ありがとうございます。

Posted by 村上 肇 at 2012/08/02 10:46:14 PASS:
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