株式会社創 （SOU Corporation）

最近、友人の某肉屋さんに「ちょっと太ったんちゃうか？！」と、満面の笑みで言われるようになった。(^^;

これが、ズバリ的中しているので、悔しいが言い返せない今日この頃です。


ということで！


「１日１食ダイエット」８ヶ月目の挫折報告をさせて頂きます！！


１１月末時点で！

体重：６２．４㎏
体脂肪率：１７．０%


・・・９月末から、

ここ２ヶ月では、「体重＋１．６㎏、体脂肪率＋１%」と
見事なリバウンドを記録しました(^^;;


さらにこれから忘年会、新年会シーズン。
ヤバイと一応危機感をつのらせている今日この頃です(^^;


また気分一新、新たなチャレンジを始めましたら報告させて頂きます！！


一先ず「１日１食ダイエット」の報告は、これにて終了ですm(_ _)m



※はじめたときのブログ記事はこちら
※２ヶ月目の経過報告記事はこちら
※４ヶ月目の経過報告記事はこちら
※６ヶ月目の経過報告記事はこちら


最後までお読み頂きありがとうございます。

２０１２年３月２９日、５０歳の誕生日を機会にはじめた「１日１食ダイエット！」の６ヶ月経過報告です！！


ダイエット開始した３月末時点で、体重６８キロ。体脂肪率２３％まで増加していましたが・・・

おかげさまで、９月末時点で！

体重：６０．８㎏（体重－７．２㎏）
体脂肪率：１６．０%（体脂肪率－７%）


までダイエット出来ました。
ありがとうございますm(_ _)m


パチパチパチ！！


ただ、ここ直近２ヶ月では、「体重－１．７㎏、体脂肪率－０．５%」と
体脂肪が殆ど減らない状況に陥ってしまいました。


そろそろこのやり方の限界を感じている今日この頃です(^^;


気候も涼しくなって、体を動かしやすくなってきましたので
これからは、ウォーキングなどの運動も積極的にやって行こうと思います！




目標！

　体重：５８．３㎏　　体脂肪率：１３．８%


と、微妙な数字を掲げておきます(^^;


また１１月末に、実施８ヶ月のご報告をいたします。
ご期待？ください(^^;;


よろしければ、皆さんのダイエット法も教えて下さいm(_ _)m


※はじめたときのブログ記事はこちら
※２ヶ月目の経過報告記事はこちら
※４ヶ月目の経過報告記事はこちら


最後までお読み頂きありがとうございます。

２０１２年３月２９日、５０歳の誕生日を機会にはじめた「１日１食ダイエット！」の４ヶ月経過報告です！！

※はじめたときのブログ記事はこちら
※２ヶ月目の経過報告記事はこちら


ダイエット開始した３月末時点で、体重６８キロ。体脂肪率２３％まで増加していましたが・・・

おかげさまで、７月末時点で！

体重：６２．５㎏（体重－５．５㎏）
体脂肪率：１６．５%（体脂肪率－６．５%）


まで落とすことが出来ました。
ありがたい！


パチパチパチ！！


ただ、最初の２ヶ月では、「体重－４㎏、体脂肪率－４%」と大幅ダウンでしたが、
この２ヶ月は「体重－１．５㎏、体脂肪率－２．５%」と伸び悩みました(^^;


これはある程度ダイエットできたので、気が緩んできて、外出時など飲食店の
誘惑に負けて、ランチを結構食べちゃったりしたからです。


今一度、気を引き締めてやって行こうと思います！


目標！

　体重：５８．３㎏　　体脂肪率：１３．８%


と、微妙な数字を掲げておきます(^^;


また９月末に、実施６ヶ月のご報告をいたします。
ご期待？ください(^^;;


よろしければ、皆さんのダイエット法も教えて下さいm(_ _)m


最後までお読み頂きありがとうございます。

２０１２年３月２９日、５０歳の誕生日を機会にはじめた「１日１食ダイエット！」の２ヶ月経過報告です！！

※はじめたときのブログ記事はこちら


ダイエット開始した３月末時点で、体重６８キロ。体脂肪率２３％まで増加していましたが・・・

おかげさまで、５月末時点で！

体重：６４㎏
体脂肪率：１９%

までダウンしました。嬉い(^^)

体重－４㎏
体脂肪率－４%

そして、ウェストがきつくなってはけなくなっていた一番細いウエストのパンツがはけるようになりました。（上記写真）


パチパチパチ！！


２ヶ月で大きな成果が出たことに感謝です！

今後も継続し夢の５０ｋｇ台を目指したいと思います。

また報告します。


皆さんのダイエット法も教えて下さいm(_ _)m


最後までお読み頂きありがとうございます。

「空腹」が人を健康にする


右足の股関節を痛めて、マラソン（ランニング）を止めて一年半。
いよいよお腹の出っ張りが目だってどうしようもない状態に(^^)

遥か遠き２年前(^^;
座禅断食とマラソンで、体重８２キロ⇒６２キロ。体脂肪率３０％⇒１８％にまで完璧なダイエットに成功したはずが、今では、体重６８キロ。体脂肪率２３％まで増加してしまった(^^;;

数字以上にお腹周りの、たるみ、でっぱりがひどく、家族には内緒（シ～～～っ！）だが、履けなくなったズボンが多々あります。

そんな状況に、５０歳の誕生日に家族からのプレゼントが上記の本でした。
ありがとうございますm(_ _)m


私自身、５０歳の誕生日を向かえ、ひそかに「カッコイイ５０代を生きる」をテーマにしていましたので、やはりまずはダイエットに真剣に取り組もうと４月１日からはじめたのが、１日１食ダイエットです。


もともと座禅断食以降３年以上、朝食を食べない１日１２時間以上のプチ断食は続けてきましたので、１日１食（夜だけ食べる）にすることに大きな抵抗はなく思ったより楽に継続できています。

まだ１０日ですが・・・（そのうち１日は２食食べました(^^;）
おかげさまで体重は１キロ程度落ちてきました。


この調子で夏ごろには、くびれたお腹にしておきます！！


※ちなみに座禅断食の情報は以下に↓

　・村上肇 座禅断食体験記
　http://hajime.keikai.topblog.jp/blog_detail/blog_id=6&id=10012751

　・森本繁生さんの記事
　http://morimoto.keikai.topblog.jp/blog_detail/id=10018836

　・寺田元さんの記事
　http://makasetaro.keikai.topblog.jp/blog_detail/blog_id=6&id=10015740


皆さんのダイエット法は何ですか？


最後までお読み頂きありがとうございます。

ご自身が実践してこられたことですから、心にずしんと響きます。

※日野原重明先生

日野原 重明（ひのはら しげあき、1911年（明治44年）10月4日 - ）は日本の医師。医学博士（京都帝国大学）。聖路加国際病院理事長。同名誉院長。

その他の栄誉に名誉博士（人文科学）（トマス・ジェファーソン大学）、名誉博士（マックマスター大学）。東京都名誉都民。東京都中央区名誉区民。文化功労者、文化勲章、東京都文化賞、日本医師会最高優功賞、日米医学科化学者賞（フィラデルフィア医師会、日本キリスト教文化協会日本キリスト教功労者。勲等は勲二等瑞宝章。

98歳を超えてなお、スケジュールは2、3年先まで一杯という多忙な日々を送る。わずかな移動時間も原稿執筆に使い、日々の睡眠時間は4時間半、週に1度は徹夜をするという生活だったが、96歳にして徹夜をやめ、睡眠を5時間に増やしたという（Be2008年1月5日）。マスコミのインタビューで病院ではエレベーターを使わないと答えてしまったので、どんなに疲れていても、公衆の面前では、エレベーターを使えなくなってしまった。

⇒ wikipediaより

益々お元気でご活躍をお祈りいたします。
ありがとうございました！

”5ヶ月で体重15kg減！村上流ダイエットの秘密公開(^^)　”



　まずは、今年の豊富（抱負）で書きました記事から抜粋・・・


> 　挨拶にも
>
> 　「まずは自ら行動し、汗をかき、汗の中から知恵を絞って参ります」
>
> 　このように書きましたが、
>
> 　仕事以外でも本当に体を動かして「汗」をかいていきます。
>
>
> 　積極的に”有酸素運動”を行ない
>
> 　体重を今年中に１２ｋｇ減らします。
>
> 　　　現在８２ｋｇ　⇒　１年後７０ｋｇに！

　※全文⇒http://hajime.keikai.topblog.jp/blog/102/10012447.html


　こんな風に書いておりましたので、何が何でも痩せようと(^^;

　ダイエットに励んで参りました。

　
　ここでは、複数のダイエット方法を複合して取り組んできましたので効果の高かったと思う順番に公開して行こうと思います。

　夏に向けてダイエットをお考えの皆さんに少しでもお役に立てたらいいなぁ・・・と思います♪


　１）松本座禅断食会への参加

　やはりなんといっても一番効果が高かったのは、野口法蔵さん指導によります松本座禅断食会への参加でした。

　2泊3日の座禅断食会へ、1月・4月・5月と3回参加し、心身共にスッキリ出来たことがダイエットにとりましても絶大な効果がありました。

　実際には、2泊3日の座禅断食で2kgは確実に体重が落ちますので、2kg×3回で6kgの減量、そして、予後と言われる1週間の食事制限（肉や油もの、お酒など）で、また1kgくらい減量できますので

　座禅断食会だけで、9kg程度は減量できたと思います。

　また、体脂肪率減少にもかなりの効果があったようです。

　※松本座禅断食会詳細↓
　　http://hajime.keikai.topblog.jp/blog/100/10012751.html


　２）ジョギング＆ウォーキング

　毎日、愛犬ゲンキ（ラブラドール レトリバー）の散歩も兼ねましてジョギングとウォーキングを継続しています。

　長時間できる日や、とっても少ない日などさまざまですが・・・

　１日あたり平均しますと感覚的ですが「1.5時間」は行っていると思います。

　最近は、体重がだいぶ落ちましたので、ジョギングもつらさがなくなり先週の土曜日には、一人でハーフマラソンを完走しました。

　「2時間28分」でした(^^;

　このように、有酸素運動を継続してきたことで、健康的にダイエット出来ていると感じています。

　気候も良いので、最近はジョギングやウォーキングがとても楽しいです(^^)
　
　みなさんも早速始められてはいかがですか？


　３）毎日のプチ断食


　これは、呼吸法の山口泰信さんから教えていただいた方法なのですが野口法蔵さんの会でも同じようなことを言われていました。

　それは・・・

　「毎日12時間以上食べない時間をつくること」

　です。

　要するに、現代人は夜も遅くまで仕事をしたり遊んだりと24時間体制で生活をするので、どうしても食事がいつでも食べている状態になり胃や腸が休まる暇がありません。

　ですので、しっかりと意識して毎日食べない時間を12時間以上つくることが大切になります

　「理想は17時間くらいあける」

　要は「朝食抜き」ってことです(^^)

　もちろん、夕食を夕方の5時までに食べるとか出来れば、それにこしたことはないのかもしれませんが、物理的に無理なので「朝食抜き」が自然です。

　あと、たまに、2週間に１回くらいですが「24時間断食」もやっています。
　朝食、昼食抜きですね。

　この方法は、特に私のような、食べるときにはお腹一杯食べたい派にはぴったりの方法です(^^;

　※山口泰信さんＨＰ⇒http://www.tamatebako.com/yama.html


　４）７つの小ねたダイエット法


　・良く噛んで食べる。（ホントはペースト状になるまで）
　・お風呂上りに、後頭部から首筋に冷水を30秒ほど浴びる。
　・朝、白湯を一杯飲む。
　・水分を多く取る（1日2リットル）
　・長時間の運動の前にヴァームを飲む。
　・ストレッチ、体操、深呼吸。
　・体重、体脂肪率を楽しみに毎日測定する(^^)



　・・・こんな感じで

　今年の年始以来取り組んできました。


　結果・・・

　　現在　「身長168.8cm」「体重66.6kg」「体脂肪率17.8%」　です！


　そして、5月21日には健康診断（半日人間ドック）も受けてきましたので、きっと良い結果が出るものと楽しみにしているところです。


　夏までに痩せたい！

　と、お考えの皆さんに少しでもこの情報がお役に立てば嬉しいです(^^)

　ご質問などございましたら、ご遠慮なくコメントしてくださいね。


　また、こちらの⇒http://www.e-b2b.jp/seminar/20090617/
　　　　　　　　　無料セミナーでお会いしてお話いたしましょう！！


　
　長文にお付き合いいただき、ありがとうございました！