株式会社創 （SOU Corporation）

”5ヶ月で体重15kg減！村上流ダイエットの秘密公開(^^)　”



　まずは、今年の豊富（抱負）で書きました記事から抜粋・・・


> 　挨拶にも
>
> 　「まずは自ら行動し、汗をかき、汗の中から知恵を絞って参ります」
>
> 　このように書きましたが、
>
> 　仕事以外でも本当に体を動かして「汗」をかいていきます。
>
>
> 　積極的に”有酸素運動”を行ない
>
> 　体重を今年中に１２ｋｇ減らします。
>
> 　　　現在８２ｋｇ　⇒　１年後７０ｋｇに！

　※全文⇒http://hajime.keikai.topblog.jp/blog/102/10012447.html


　こんな風に書いておりましたので、何が何でも痩せようと(^^;

　ダイエットに励んで参りました。

　
　ここでは、複数のダイエット方法を複合して取り組んできましたので効果の高かったと思う順番に公開して行こうと思います。

　夏に向けてダイエットをお考えの皆さんに少しでもお役に立てたらいいなぁ・・・と思います♪


　１）松本座禅断食会への参加

　やはりなんといっても一番効果が高かったのは、野口法蔵さん指導によります松本座禅断食会への参加でした。

　2泊3日の座禅断食会へ、1月・4月・5月と3回参加し、心身共にスッキリ出来たことがダイエットにとりましても絶大な効果がありました。

　実際には、2泊3日の座禅断食で2kgは確実に体重が落ちますので、2kg×3回で6kgの減量、そして、予後と言われる1週間の食事制限（肉や油もの、お酒など）で、また1kgくらい減量できますので

　座禅断食会だけで、9kg程度は減量できたと思います。

　また、体脂肪率減少にもかなりの効果があったようです。

　※松本座禅断食会詳細↓
　　http://hajime.keikai.topblog.jp/blog/100/10012751.html


　２）ジョギング＆ウォーキング

　毎日、愛犬ゲンキ（ラブラドール レトリバー）の散歩も兼ねましてジョギングとウォーキングを継続しています。

　長時間できる日や、とっても少ない日などさまざまですが・・・

　１日あたり平均しますと感覚的ですが「1.5時間」は行っていると思います。

　最近は、体重がだいぶ落ちましたので、ジョギングもつらさがなくなり先週の土曜日には、一人でハーフマラソンを完走しました。

　「2時間28分」でした(^^;

　このように、有酸素運動を継続してきたことで、健康的にダイエット出来ていると感じています。

　気候も良いので、最近はジョギングやウォーキングがとても楽しいです(^^)
　
　みなさんも早速始められてはいかがですか？


　３）毎日のプチ断食


　これは、呼吸法の山口泰信さんから教えていただいた方法なのですが野口法蔵さんの会でも同じようなことを言われていました。

　それは・・・

　「毎日12時間以上食べない時間をつくること」

　です。

　要するに、現代人は夜も遅くまで仕事をしたり遊んだりと24時間体制で生活をするので、どうしても食事がいつでも食べている状態になり胃や腸が休まる暇がありません。

　ですので、しっかりと意識して毎日食べない時間を12時間以上つくることが大切になります

　「理想は17時間くらいあける」

　要は「朝食抜き」ってことです(^^)

　もちろん、夕食を夕方の5時までに食べるとか出来れば、それにこしたことはないのかもしれませんが、物理的に無理なので「朝食抜き」が自然です。

　あと、たまに、2週間に１回くらいですが「24時間断食」もやっています。
　朝食、昼食抜きですね。

　この方法は、特に私のような、食べるときにはお腹一杯食べたい派にはぴったりの方法です(^^;

　※山口泰信さんＨＰ⇒http://www.tamatebako.com/yama.html


　４）７つの小ねたダイエット法


　・良く噛んで食べる。（ホントはペースト状になるまで）
　・お風呂上りに、後頭部から首筋に冷水を30秒ほど浴びる。
　・朝、白湯を一杯飲む。
　・水分を多く取る（1日2リットル）
　・長時間の運動の前にヴァームを飲む。
　・ストレッチ、体操、深呼吸。
　・体重、体脂肪率を楽しみに毎日測定する(^^)



　・・・こんな感じで

　今年の年始以来取り組んできました。


　結果・・・

　　現在　「身長168.8cm」「体重66.6kg」「体脂肪率17.8%」　です！


　そして、5月21日には健康診断（半日人間ドック）も受けてきましたので、きっと良い結果が出るものと楽しみにしているところです。


　夏までに痩せたい！

　と、お考えの皆さんに少しでもこの情報がお役に立てば嬉しいです(^^)

　ご質問などございましたら、ご遠慮なくコメントしてくださいね。


　また、こちらの⇒http://www.e-b2b.jp/seminar/20090617/
　　　　　　　　　無料セミナーでお会いしてお話いたしましょう！！


　
　長文にお付き合いいただき、ありがとうございました！